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人的寿命与体重有关?研究发现:60岁以后,这个体重的人最长寿
2020-12-22 08:00:32
来源:文章来源于网络

老年瘦,千金难买。年纪大了,身体过大,身体负担加重,不仅影响膝盖健康,还容易出现心血管疾病。研究证明,体重与寿命的关系确实非常密切。《问问尚仪》想给大家讲述60岁以后的人保持什么样的体重,活得最久。

体重和寿命关系不小

体质指数(bmi)代表人体的胖瘦程度和健康与否。bmi=体重除以身高的平方。

在60岁以下,bmi在18.5-23.9之间最健康;

60岁以上、bmi20.9~24岁的人群身体最健康,疾病死亡风险最小。

对于中老年人来说,如果体重正常或略有偏重,营养状况良好,在出现疾病症状时能及时到医院接受治疗,那么长寿的几率就高。

老年人保持标准体重范围非常重要,如果短时间体重骤减,应考虑恶性肿瘤、糖尿病、甲祖、结核病等疾病的可能,及时到医院检查。

跟随步骤4保持体重很简单

1.粗细搭配,健康饮食。

中老年人不宜节食。这样做会太伤胃,还会引起营养不良。不管你愿不愿意减肥,都可以在食物中引入燕麦、大豆、小米、糙米、红薯、玉米等粗粮。粗粮可以让肠胃更努力地发挥消化功能,还可以减少因摄入过多碳水化合物而导致的血糖升高、体重增加等。

2.控制油盐摄入。

相信大家都很清楚,随着年龄的增长,身体的代谢会变慢。因此,要更加关注平时饮食中油盐的摄入量。平时吃的味道要清淡。最好用动物油代替植物油。

3.补充足够的蛋白质和维生素。

60岁以后要多吃蛋白质和维生素,以满足身体对营养物质的需求,可以多吃肉类、鸡蛋和奶等优质蛋白质。

4.多运动

最好每天坚持做一些中低强度的有氧运动,如快走、游泳、慢跑等,以免年纪大了体力下降。

注意。中老年人不必追求瘦身材。只要保持健康的体重就够了。适量的饮食习惯和运动有助于保持新陈代谢,延缓肌肉的萎缩和退化。

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