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你可以坚持每天吃三种食物,美容健康,延缓衰老,早吃好!
2021-01-05 11:00:41
来源:文章来源于网络

[肉末炒豆腐]

配料:水豆腐(尽可能老)一片,猪肉500克,大蒜8粒,葱1,酱油2汤匙,老半汤匙,牡蛎1汤匙,孜然几粒,花椒约10粒

实践

1.先将水豆腐切成块,最好是扁平的长方体块,不要太薄太厚;用厨房用纸擦拭豆腐上的水,以防止油炸锅;猪肉切成泡沫或直接在超市买肉泥。大蒜丁香切成泡沫,葱切成小颗粒。

第二,把油倒进锅里,试着比平时多搅动一点油,在油要加热的时候用中火加热,把豆腐一个一个地放进锅里,然后开始在锅里煎。这样你最好把豆腐放好,这样你就可以知道哪种豆腐是先煮熟的。把豆腐炒到底部变大(大约5分钟),然后开始煎另一边。

3.把油炸豆腐均匀地放在盘子里。这样,等一下把汁浸湿,它就更均匀了。

4.你可以用刚炒过的豆腐中的剩馀的油炸果汁,或者不要太大、中等和低火,然后加入胡椒和大蒜炒香,然后把肉一起炒。把肉炒至切掉,加入少许酱油老牡蛎酱,如果你想要更多的果汁,加入适量的水。炒两分钟,把汤加厚。

5.将油炸汤均匀地洒在豆腐上,撒上孜然和洋葱。锅里放一份香的油炸豆腐!营养可口!(用菠菜蘑菇汤炖豆腐)

配料:菠菜,豆腐,蘑菇,盐

实践

1.菠菜蘑菇洗净,豆腐切碎,放入锅内,煮沸时加入蘑菇。

二、煮三分钟,加入菠菜切碎豆腐,继续煮三至五分钟(菠菜中的草酸和豆腐中的蛋白质不易消化,菠菜水烫,叶中草酸去除)

3.出锅前加盐调味

[炒猪肉炸卷心菜]

配料:卷心菜1份,大蒜2份,胡椒粉1份,辣椒干3份,糖1汤匙,醋1汤匙,鸡精1份

实践

1.把卷心菜切成两半,把硬茎挖出来,用手撕成大块,用清水冲洗浸泡5分钟,沥干水分,切大蒜和辣椒丝

第二,把油放进锅里,用小火加热。加入胡椒粉,加入香精,然后加入大蒜炒熟;转到高温下炒卷心菜。

3.依次加入约3汤匙新鲜贝类,加入少许糖炒至卷心菜熟,加入1汤匙醋,加入鸡精拌匀

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