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最难减肥的五大主食--土豆也在名单上。我从未想到的是第一种。
2021-02-08 10:46:14
来源:文章来源于网络

主食占一天三餐的很大比例。毕竟,人体的大部分能量来源于主食。主食是碳水化合物的主要来源,尤其是淀粉。因此,大米、小麦、玉米和其他以淀粉为主要成分的谷类,还有土豆、红薯等。

今天,严教授将向大家介绍五种最难减肥的主食,让我们来看看!

第五名:荞麦

荞麦是一种粗粮,被认为是健康的绿色食品,在日常过程或减肥过程中可以多吃荞麦,荞麦可以起到很好的刮脂作用,而荞麦低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸、富含烟酸、富磷、富钾、富铁、富锌,有利于减肥。

第四名:玉米

玉米的营养也很高,纤维素含量也很高,可以增加饱腹感,是必要的主食之一,可以减肥,坚持吃可以减少其他卡路里的摄入。玉米还能促进胃肠蠕动的速度,加速体内毒素的排泄,使你可以减肥减肥,让你吃到健康的身体。

第三名:土豆

我相信很多人都认为吃土豆容易发胖,因为土豆淀粉含量高。严教授提醒你,土豆也是一种很好的减肥食品,热量只有米饭重量的1:4左右,但这要注意烹饪的方法,煮土豆的重量只有米饭重量的1:4左右,如果是炸土豆,那么热量就很高。减肥时吃土豆,最好是在水里煮。

第二名:任志刚

山药是一种高营养、低热量、富含纤维素的食物,吃后有强烈的饱腹感。根据研究,100克的药物脂肪含量只有0.2克。山药还能促进新陈代谢,加速脂肪燃烧,减少体内脂肪的积累,从而达到减肥的目的。

第一名:燕麦

燕麦是公认的主食之一,燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食物,100克燕麦热量约为376卡路里,虽然燕麦的卡路里比大米高,但饱腹感很强,吃得有点饱,吃燕麦的方法简单快捷,你可以用沸水吃,许多节食者喜欢吃燕麦作为早餐。

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