首页 > 健康饮食 > 正文
想宝宝天资聪颖,提高智力记忆力,饮食一定要
2018-07-11 16:19:11
来源:文章来源于网络

想宝宝天资聪颖,提高智力记忆力,饮食一定要均衡,尤其这几种营养素不可少!

2018-07-06 14:57 来源:放飞童心 智力发育 /DHA

原标题:想宝宝天资聪颖,提高智力记忆力,饮食一定要均衡,尤其这几种营养素不可少!

想宝宝天资聪颖,提高智力记忆力,饮食一定要

宝宝聪不聪明,关键看智力和记忆力,除去先天因素,后天的营养补充也非常重要。尤其0岁到6岁是孩子,是脑部细胞、脑部结构、脑部功能发展成长的高峰期,饮食一定要均衡,有益于益智的营养素也必不可少。

益智的营养素第一名:DHA

DHA俗称脑黄金,从这也就可以看出DHA对婴幼儿智力发育有多么重要的作用了,同时,DHA对婴幼儿的智力发育也非常重要。

补充DHA的最佳方法就是吃,再详细一点就是食补。三文鱼、沙丁鱼、虾、贝类、海带、蟹、墨鱼等海鱼、藻类是补充DHA的最佳选择,当然,海产品价格较贵,一般家庭还可以给孩子额外补充DHA补充剂。

想宝宝天资聪颖,提高智力记忆力,饮食一定要

益智的营养素第二名:B族维生素

B族维生素可是个大家庭,其种类非常多,总共有维生素B1(硫胺素),维生素B2(核黄素),烟酸(呢克酸、维生素PP),泛酸(维生素B5),维生素B6(吡哆醇),生物素(维生素B7、维生素H、辅酶R),维生素B12(氰钴胺、钴胺素)和叶酸(维生素B11)九种。因为每个大脑细胞的氧化活动都需要B1,所以B1对大脑是最重要的,如果不足孩子就会变得反应迟钝、注意力不集中,严重还会损害大脑。

补充B族维生素的方法就是多吃些动物内脏、蛋黄、豆类、谷类、花生等,另外B族维生素可以由人体从其他营养素转化过来,也可以由肠道细菌合成。

益智的营养素第三名:锌

宝宝的生长发育离不开锌,而发育不良就会影响到智力发育,挑食、厌食、多动症大多跟缺锌有关。

补锌可以多吃蛤、蚌、牡蛎等水产类及肉类、鱼类、动物肝脏、蛋类等动物性食物,当然,带壳的干果类也非常有利于锌元素的补充。

想宝宝天资聪颖,提高智力记忆力,饮食一定要

益智的营养素第四名:铁

如果宝宝面色苍白或苍黄,微笑变少,食欲不振,精神倦怠,年龄大些的宝宝会头晕,眼前发黑,耳鸣等,一般就是缺铁的表现,严重的还会产生贫血,导致体内代谢过程受到影响,使组织和细胞的正常功能受到阻碍,危害全身。

铁在红肉里含量和利用率较高,补铁当然就要多吃些动物肝和肉类了,鱼、蛋、木耳、黄花菜的含铁量也非常丰富。给孩子吃肉的时候,两餐之间最好再来点橙汁、青枣等维生素C多的饮品食物,这样有利于铁的吸收。

益智的营养素第五名:碘

甲状腺肿、青春期甲状腺功能减退、亚临床型克汀病、智力发育障碍、体格发育障碍、单纯聋哑等症状都跟缺碘有关,因此碘也是人体必需的重要微量元素。

因为现在大多吃的是加碘盐,所以一般孩子是不缺碘的,而且过量补碘危害更大,所以补碘不能盲目。最好的补碘方法还是每周给宝宝吃1-2次的海带、紫菜、海鱼等海产品。

提高宝宝智力,均衡饮食,关键还是从小培养宝宝良好的饮食习惯,不挑不捡,不偏食,基本也就不会缺少这些营养素。返回搜狐,查看更多

上一篇:青岛海慈医院来了“洋学生” 父女俩一起学中医
下一篇:这4个信号,说明宝宝身体缺铁了,要重视别不当